Закрытый ВК Клуб тренингов

6 шагов к восстановлению через тело и движение

КОНЦЕПЦИЯ
Этот марафон — о том, как вернуть себе энергию, когда кажется, что силы на нуле. Как восстановиться не через «надо», а через танец, дыхание и контакт с собой.
Это пространство, где вы можете остановиться, выдохнуть, разрешить себе быть.

Что вас ждёт:
— Дыхательные и телесные практики для восстановления нервной системы.
— Свободное движение для освобождения того, что копилось внутри.
— Бережная работа с эмоциями и напряжением.
— Поддержка единомышленниц и безопасная атмосфера.

Не надо уметь танцевать. Надо хотеть быть собой.

6 ЭФИРОВ — 6 СОСТОЯНИЙ

Эфир 1. Остановка. Возвращение в тело
11 июля (сб) 11.00-12.30
Вы почувствуете, как тело начинает оживать, а нервная система — успокаиваться. Вместо привычного напряжения — ощущение опоры и контакта с собой.
Вы уйдёте с эфира с: чувством, что вы здесь, что вы есть, что у вас есть опора.

Эфир 2. Встреча с усталостью. Танец эмоций
18 июля (сб) 11.00-12.30
Вы дадите выход тому, что копилось внутри. Без оценок, без попыток «исправить» — просто позволите себе прожить и отпустить.
Вы уйдёте с эфира с: ощущением лёгкости, как будто с плеч сняли тяжёлый груз.

Эфир 3. Освобождение. Снятие телесных зажимов
25 июля (сб) 11.00-12.30
Вы мягко, бережно отпустите напряжение, которое годами жило в плечах, челюсти, диафрагме. Тело вспомнит, что такое дышать свободно.
Вы уйдёте с эфира с: физическим облегчением и чувством, что тело стало легче и подвижнее.

Эфир 4. Возвращение энергии. Танец силы
1 августа (сб) 11.00-12.30
Вы почувствуете, как внутри просыпается энергия, которую вы считали потерянной. Не через «надо», а через движение, которое возвращает вам силу.
Вы уйдёте с эфира с: наполненностью, уверенностью и ощущением «я могу».

Эфир 5. Расширение. Танец радости и лёгкости
8 августа (сб) 11.00-12.30
Вы вспомните, что такое радость без причин, лёгкость без усилий и игривость без ограничений. Вы разрешите себе быть счастливой — просто потому что вы есть.
Вы уйдёте с эфира с: улыбкой, теплом в груди и желанием танцевать дальше.

Эфир 6. Целостность. Танец себя
15 августа (сб) 11.00-12.30
Вы соберёте воедино всё, что прожили за эти 6 недель. Вы встретитесь с собой сегодняшней — цельной, живой, настоящей. И закрепите это состояние как ресурс, который всегда с вами.
Вы уйдёте с эфира с: ощущением завершённости, принятия себя и готовности двигаться дальше.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ

• Контакт с телом — вы начнёте слышать свои сигналы и понимать, что нужно именно вам.
• Освобождение от напряжения — зажимы уйдут, и вы сможете дышать свободно.
• Навык регуляции эмоций — через движение вы научитесь проживать и отпускать эмоции, не подавляя их.
• Присвоение своей силы и радости — вы вернёте себе энергию и способность радоваться.
• Поддержку единомышленниц — вы будете не одна. В закрытом чате мы делимся впечатлениями, поддерживаем друг друга и остаёмся на связи.
• Записи всех эфиров — вы сможете возвращаться к практикам в любое время (записи доступны неограниченно)

ФОРМАТ
Даты: 11, 18, 25 июля; 1, 8, 15 августа
Время: по субботам в 11:00 (1,5 часа)
Платформа: VK-трансляция в сообществе «Пилигримы»
Что понадобится: удобная одежда, пространство 2×2 м, вода, открытость и готовность быть собой.
Камера:  вам не понадобится, в режиме трансляции обратная связь в чате

КАК УЧАСТВОВАТЬ
Подпишитесь на сообщество «Пилигримы», чтобы не пропустить эфиры.
Приходите на эфиры по субботам в 11:00.

Ведущая: Виктория Актова — танцевальный терапевт, телесно-ориентированный психотерапевт, автор и ведущая терапевтического театра «Пилигримы».

«Танец — это скрытый язык души» — Марта Грэм