Меню
Полезные видеоуроки и упражнения
Видеоуроки и упражнения по танцевально-двигательной терапии и импровизации основателя театра Виктории Актовой
Видеоуроки с Викторией Актовой
Практика танцевально-двигательной терапии дает возможность восстановить утраченную опору простыми и телесными способами.
Для этого не нужно обладать специальной подготовкой или способностями.
Если Youtube не загружает видео попробуйте включить VPN и обновить страницу.
Для этого не нужно обладать специальной подготовкой или способностями.
Если Youtube не загружает видео попробуйте включить VPN и обновить страницу.
Техника Body Jazz (джаз тела) Габриэлы Рот
Техника Body Jazz (джаз тела) Габриэлы Рот является одним из самых простых и информативных упражнений для начала занятия, поскольку, кроме физической активизации, дает возможность сконцентрироваться на различении ощущения от движений в различных частях тела. Одной из сложностей при начале занятий является отсутствие навыков в осознавании телесных сигналов; тело в движении – это «территория», для которой нет адекватной «карты». Эта техника кроме функции разогрева обладает диагностическим и трансформационным потенциалом и является основой для многих других техник. Подобная техника есть в биомеханике Вс. Мейерхольда и в некоторых школах пантомимы.
Как снять телесные блоки и зажимы?
Урок по танцевальной импровизации!
⠀
Способ выполнения упражнения:
Начните напрягать тело по частям: левую руку, левую ногу, правую руку, правую ногу, обе ноги, поясницу, все тело. Напряжение в каждом отдельном случае сначала должно быть слабым, потом постепенно нарастать до предела.
В таком состоянии предельного напряжения находитесь несколько секунд (15–20), потом напряжение сбрасывайте — полностью расслабляйте напряженный участок тела.
После окончания окончании этой части упражнения прислушайтесь к ощущениям своего тела.
⠀
Способ выполнения упражнения:
Начните напрягать тело по частям: левую руку, левую ногу, правую руку, правую ногу, обе ноги, поясницу, все тело. Напряжение в каждом отдельном случае сначала должно быть слабым, потом постепенно нарастать до предела.
В таком состоянии предельного напряжения находитесь несколько секунд (15–20), потом напряжение сбрасывайте — полностью расслабляйте напряженный участок тела.
После окончания окончании этой части упражнения прислушайтесь к ощущениям своего тела.
Что такое услышать себя? Погружаемся на глубину.
Погружаясь на глубину - что значит услышать себя?»
В этом уроке вы узнаете:
•что значит глубина ?
•где она находится?
•как это можно почувствовать через тело?
В этом уроке вы узнаете:
•что значит глубина ?
•где она находится?
•как это можно почувствовать через тело?
Какие бывают связи в теле?
Цикл уроков по телесным связям!
Что делать когда отсутствует связь с телом, нет ощущения опоры и контакта с землей? Если нет понимания телесных центров и связи между ними?
В этом видео вы узнаете какие бывают связи в теле.
Что делать когда отсутствует связь с телом, нет ощущения опоры и контакта с землей? Если нет понимания телесных центров и связи между ними?
В этом видео вы узнаете какие бывают связи в теле.
Практика «заземления» - урок танцевально-двигательной терапии
Эта телесная практика про нашу связь с реальным миром, т.е. с землей. Это настройка на сегодняшний день, на осознание себя в настоящем, работа с весом и центром своего тела. ⠀
Для чего нам нужно заземлять себя:
- чтобы разгружать голову от мыслей
- пробуждать тело и энергию
- настраиваться на день
- не терять свою связь с телом ⠀
Эту практику можно сочетать с любой другой танцевально-двигательной практикой. Также можно довериться своему телу и немного потанцевать под приятную музыку поднимая и провожая энергию от стоп в другие части тела.
Для чего нам нужно заземлять себя:
- чтобы разгружать голову от мыслей
- пробуждать тело и энергию
- настраиваться на день
- не терять свою связь с телом ⠀
Эту практику можно сочетать с любой другой танцевально-двигательной практикой. Также можно довериться своему телу и немного потанцевать под приятную музыку поднимая и провожая энергию от стоп в другие части тела.
«Исследователь - пробуждение архетипа» урок по танцевально-двигательной терапии
В этой практике вы узнаете:
- кто такие архетипы и как они влияют на нашу жизнь?
- почему исследователь это архетип ресурса и энергии?
- как глубинные эмоции связаны с архетипами?
- почему важно понимать как работают эти бессознательные механизмы?
- как можно почувствовать исследователя в себе за 15 минут!
Полезные упражения
⠀Цель упражнения: найти новые решения для своих проблем, используя силу сказочных образов и метафор.
Цель: ощущать и выражать свои эмоции через движение тела.
Подумайте о какой-то проблеме (о каждой по отдельности), которую вы никак не можете решить, но очень хотите сделать это.
Данная практика применяется в отношении людей, которые испытывают те или иные сложности в принятии своего тела.
Скажите себе: «Я беру ответственность за своё чувство вины».
Вспомните всё что вам говорили, особенно то, что начиналось с «ты должна…».
Больше видеоуроков в нашем закрытом ВК клубе!
Подписывайтесь и практикуйтесь!