«ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ»

Это системная авторская программа, синтезирующая инструменты танцевально-двигательной терапии (ТДТ) , телесно-ориентированной психотерапии (ТОП) и режиссуры перформанса.

Цель курса — не «исправить» себя, а вернуть себе себя. Настоящего. Честного. Живого. Через телесную практику и групповой процесс мы исследуем 5 ключевых тем: опоры и границы, танец сложных эмоций, работа с агрессией, работа с сексуальностью и перформанс-терапия. В финале мы создаём публичный перформанс, где личное становится искусством, а зритель — свидетелем вашей правды.

О программе:

16 занятий (октябрь – апрель), где через движение вы:

• Обнаружите свои опоры и границы — научитесь чувствовать землю под ногами и говорить «нет».
• Проживёте сложные эмоции — гнев, стыд, страх, вину, тревогу, радость — через спонтанный танец.
• Присвоите свою агрессию как жизненную силу, а не как врага.
• Вернёте себе сексуальность как естественную часть тела, освободившись от стыда.
• Создадите публичный перформанс — акт смелости быть собой.

Ведущая: Виктория Актова – танцевальный терапевт, режиссер-хореограф, автор программ по работе с телом и движением.

Расписание занятий :

• 10 октября (Сб) 18.00-21.00
• 24 октября (Сб) 18.00-21.00
• 7 ноября (Сб) 18.00-21.00
• 21 ноября (Сб) 18.00-21.00
• 5 декабря (Сб) 18.00-21.00
• 19 декабря (Сб) 18.00-21.00
• 16 января (Сб) 18.00-21.00
• 30 января (Сб) 18.00-21.00
• 13 февраля (Сб) 18.00-21.00
• 27 февраля (Сб) 18.00-21.00
• 13 марта (Сб) 18.00-21.00
• 27 марта (Сб) 18.00-21.00
• 3 апреля (Сб) 18.00-21.00
• 10 апреля (Сб) 18.00-21.00
• 17 апреля (Сб) 18.00-21.00
• Завершающий перформанс : 24 апреля (Сб) 18.00-21.00

Место проведения:
Москва, м. Лубянка, Никольская ул., 25
(профессионально оборудованная студия с зеркалами и танцевальным покрытием и отдельной раздевалкой)

Структура:

• 16 очных сессий по 3 часа = 48 часов терапии и творчества
• Итоговый публичный перформанс в танцевальном зале
• Групповая поддержка и обратная связь на всём протяжении курса

Основные методы:

Спонтанный танец — снятие контроля, выход из привычных паттернов, разрешение телу двигаться так, как оно хочет.
Аутентичное движение — исследование скрытых ролей и подавленных частей личности через телесную импровизацию.
Телесно-ориентированные практики — работа с зажимами, дыханием, опорой, границами, возвращение чувствительности.
Перформанс-импровизация — проживание новых ролей перед аудиторией, трансформация личного в искусство.
Партнёрские практики — контактная импровизация, работа с дистанцией, исследование близости и границ.
Арт-рефлексия — закрепление изменений через рисунок и письмо.
Дневник тела — фиксация ощущений в перерывах между занятиями.

Для кого?

• Для тех, кто чувствует, что «застрял» в повторяющихся сценариях.
• Для тех, кто хочет глубже понять себя через тело и движение.
• Для тех, кто ищет безопасное пространство для исцеления и творчества.
• Для творческих людей, ищущих новые грани выразительности.
• Для всех, кто хочет танцевать без внутренней цензуры и научиться искусству быть собой.
• Не надо уметь танцевать. Надо хотеть быть собой.

Результаты
— научитесь осознанно чувствовать своё тело и его сигналы;
— примете свои «запретные» эмоции — гнев, страх, стыд, вину;
— присвоите свою агрессию и сексуальность как естественные части личности;
— освоите навык трансформации негативных состояний в творческую энергию;
— расширите свой двигательный словарь — вы начнёте двигаться иначе;
— приобретёте умение предъявлять себя и свою историю другому (зрителю);
— создадите итоговый публичный перформанс — акт смелости и присвоения себя.

Стоимость:
Полный курс (16 занятий + перформанс) - 52000 руб
Ранее бронирование (при 100% предоплате до 1 октября) - 47000 руб
Модульный пакет (оплата за каждый модуль / всего 5 модулей) - 11000 руб

Противопоказания
Участие в программе требует предварительного собеседования.
Ограничения: острые психические расстройства, тяжёлые соматические состояния, III триместр беременности. При хронических заболеваниях, ПТСР, эпилепсии, панических атаках — участие возможно после согласования с врачом и ведущим.

«Искусство быть собой — это не данность. Это навык. И ему можно научиться. Танец помогает вернуть себе себя.» - Виктория Актова

Как записаться

Запись на курс проходит в несколько шагов:
Шаг 1. Заполните короткую анкету на сайте.
Шаг 2. Пройдите бесплатное собеседование (15 минут онлайн) — это знакомство, уточнение целей и проверка готовности.
Шаг 3. Выберите удобный вариант оплаты и внесите предоплату 30% - 15600рублей для бронирования места на курсе.
Шаг 4. Начало — 10 октября, первое занятие.