Оставьте заявку
Мы свяжемся с вами очень скоро!
Практика
«Я НЕ ДОЛЖНА»
- Останьтесь наедине с собой. Возьмите листок и ручку и выпишите все ожидания других людей от вас. Вспомните всё что вам говорили, особенно то, что начиналось с «ты должна…». Например, ты должна быть скромнее; ты должна слушаться мужчину; ты должна похудеть; ты должна сама готовить и тд.
- Посмотрите на этот список, пытаетесь ли ты соответствовать этим «должна»? Что вы чувствуете, читая этот список? Хотите ли вы избавиться от этого?
- Теперь напротив каждого пункта красным маркером напишите «нет, я не должна» (желательно очень большими буквами). Когда начнёте писать, постарайтесь прочувствовать всю злость от этих «должна», всю боль, которую они причинили вам. Выплесните весь свой негатив на этот список. Можете представить, что какой-то человек говорит вам это, а вы ему отвечаете «нет, я не должна».
- Вы можете выкинуть этот список, сжечь его или оставить, как напоминание. Главное, никогда не забывайте, что вы не должны «обслуживать» ожидания других людей от вас.