Упражнение танцевальной терапии
"Танец с маленьким собой"

Дорогие друзья, хочу поделиться с вами особым упражнением из танцевально-двигательной терапии, которое помогает восстановить связь с той частью нас, которая хранит детские переживания и радости.

Цель: через движение установить живой диалог со своим внутренним Ребёнком, дать ему то, чего не хватало, и принять его в своём взрослом теле.

Инструкция:

1. Настройка пространства
Включите мягкую музыку. Встаньте, почувствуйте стопами пол. Сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя телу слегка раскачиваться. Представьте безопасное место детства — двор, комнату, берег реки.

2. Встреча в движении
Начните медленно двигаться, представляя, как к вам приближается ваш детский образ.
- Как он/она двигается?
- Какое у него/неё качество движений — осторожное, порывистое, свободное?
- Попробуйте повторить его/её движения своим взрослым телом.

3. Диалог через танец
Создайте движение-вопрос:
- Покачивание (спросите телом: "Что тебе нужно?")
- Протянутые руки ("Хочешь поддержки?")
- Кружение ("Где твоя радость?")
Позвольте своему телу ответить движениями внутреннего Ребёнка.

4. Дар движения
Придумайте танец-подарок для своего маленького "я":
- Плавные "укрывающие" движения руками
- Лёгкие прыжки как символ свободы
- Мягкие покачивания как знак принятия

5. Общий танец
Потанцуйте вместе:
- Сначала повторяя движения ребёнка
- Затем постепенно объединяя их со своими взрослыми движениями
- Создайте новый совместный танец

6. Завершение
Медленно остановитесь. Положите руку на сердце.
Спросите себя:
- Какие новые ощущения появились в теле?
- Какое качество движений хочется сохранить?

С теплом, Вика Актова