ТЕХНИКА БОРЬБЫ С ВИНОЙ

• Скажите себе: «Я беру ответственность за своё чувство вины».

(Примите тот факт, что ваше чувство вины - это именно ваше чувство, а значит вы можете им управлять. Да, его причины могут быть внешними, но само чувство - только ваше)

• Проговорите и максимально прочувствуйте следующую фразу: «Я позволяю чувству вины быть во мне».
• Постарайтесь действительно принять это, почувствуйте это всем телом, убедите свой разум, что вы честно принимаете это чувство вины (может стать как-то тяжело в груди или вы можете почувствовать ком в горле - такое бывает).

• Почувствуйте, где в вашем теле находится вина. Включите своё воображение: какого она размера, какого цвета, какая у неё форма, из какого она материала, какой она температуры и тд. Теперь это не чувство вины, а какая-то «штука».

• Теперь представьте, как эта «штука» выходит из вашего тела (можете представить, будто вы сами как бы вытаскиваете её и бросаете на пол).

• Затем подумайте, как бы вы хотели «уничтожить» эту штуку (сжечь, закопать и тд.) и сделайте это мысленно или в реальности.

• Вернитесь к тому месту, где было ваше чувство вины и «заполните» это пустое пространство чем-то хорошим (добрыми воспоминаниями, хорошими эмоциями, спокойствием, светом и тд.).