Очные тренинги в Москве

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с состояниями тревоги, усталости, неуверенности, потери опоры. В такие моменты особенно важно иметь доступ к внутренним ресурсам — состояниям спокойствия, силы, лёгкости, которые помогают восстановить равновесие и продолжить движение.

Дата проведения: 16 мая (сб)
Время: 14.00-17.00
Продолжительность: 3 часа
Стоимость: 4000 - 3500Р
Место: Москва, м. Лубянка Никольская ул. 25
Формат: Групповой тренинг в рамках открытого ТДТ курса "8 шагов к себе"
Опыт в танцах или терапии не требуется.
Ведущая: Виктория Актова, танцевально-двигательный терапевт, телесно-ориентированный психолог, создатель Терапевтического театра «Пилигримы».

Тренинг «Ресурсные состояния: образ силы и покоя» — это практическое погружение в мир телесных ресурсов. Через движение, дыхание и внимание к себе участники исследуют, какие позы, жесты и движения наполняют их силой, а какие — дарят покой.

Программа тренинга

На тренинге участники:

✨ Исследуют через движение свои индивидуальные «якорные» состояния — спокойствие, уверенность, лёгкость, силу.
✨ Находят ответы на вопросы: «Какое движение наполняет меня силой?», «В какой позе я чувствую полный покой?», «Как двигается моё тело, когда я уверена в себе?».
✨ Закрепляют найденные состояния через повторение и проживание, чтобы они стали доступным инструментом самопомощи.
✨ Создают свою личную «копилку» ресурсных жестов и поз — простых, быстрых, которые можно использовать в любой ситуации (на работе, в транспорте, перед важным разговором).

Для кого этот тренинг
🔸 Для тех, кто часто испытывает тревогу и хочет научиться быстро возвращать себе спокойствие.
🔸 Для тех, кто теряет уверенность в стрессовых ситуациях.
🔸 Для тех, кто чувствует хроническую усталость и ищет доступные способы восстановления.
🔸 Для тех, кто хочет иметь под рукой простые телесные инструменты самопомощи.
🔸 Для тех, кто готов искать ресурс не снаружи, а внутри себя.

Что вы получите
✅ Личный набор ресурсных движений — простых, быстрых, доступных в любой ситуации.
✅ Умение замечать, когда вы «выпадаете» из ресурса, и возвращать себя в устойчивое состояние.
✅ Опыт проживания состояний силы, покоя, уверенности, лёгкости — в теле, а не в голове.
✅ Инструмент, который останется с вами на всю жизнь.

Важно знать
🔸 Вам не нужно уметь танцевать. В ТДТ нет понятий «красиво» или «правильно». Есть только ваше движение, ваше исследование, ваша правда.
🔸 Всё происходит в безопасном, поддерживающем пространстве. У вас всегда есть право остановиться, понаблюдать, не участвовать.
🔸 Группа небольшая — чтобы у каждого было достаточно внимания и пространства для своей глубинной работы.
🔸 Одежда должна быть удобной, не стесняющей движений. Рекомендуется взять с собой воду и сменную обувь (чешки, носки).

Как услышать свои истинные желания, перестать бояться нового и сделать шаг навстречу себе

Дата проведения: 23 мая (сб)
Время: 14.00-17.00
Продолжительность: 3 часа
Стоимость: 4000 - 3500Р
Место: Москва, м. Лубянка Никольская ул. 25
Формат: Групповой тренинг в рамках открытого ТДТ курса "8 шагов к себе"
Опыт в танцах или терапии не требуется.
Ведущая: Вика Актова

Сколько идей остаются нереализованными? Сколько проектов — не начатыми? Сколько шагов — не сделанными?
Мы говорим себе: «Вот похудею — тогда начну», «Вот стану увереннее — тогда рискну», «Вот дети вырастут — тогда подумаю о себе». И жизнь проходит мимо. А внутри — глухая тоска, сожаление, чувство, что мы живём не свою жизнь.
Почему так происходит? Почему мы боимся начать новое, даже когда очень хотим? Почему выбираем безопасное, но пустое, вместо рискованного, но своего? Почему не можем понять, чего на самом деле хотим?

Ответ — в теле. Страх живёт в напряжённых плечах и сжатой челюсти. Неуверенность — в поверхностном дыхании и потерянной опоре. А истинные желания — там, где тело расслабляется, теплеет, тянется вперёд.

На тренинге «Выбор пути: движение к себе» мы будем исследовать эти состояния не через разговоры, а через движение. Через тело — к ответам, которые уже есть внутри.

Кому подойдёт этот тренинг?
🔸 Тем, у кого много идей, но страх мешает начать.
🔸 Тем, кто чувствует, что живёт не свою жизнь, но не знает, какую хочет.
🔸 Тем, кто боится ошибиться, провалиться, оказаться недостаточно хорошим.
🔸 Тем, кто устал от бесконечных сомнений и хочет наконец выбрать.
🔸 Тем, кто ищет не готовый ответ, а способ его услышать — внутри себя.

Что мы будем делать?
Мы создадим безопасное пространство, где можно исследовать свои страхи, желания и выборы через движение. Без слов, но очень честно.

В программе тренинга:
✨ Исследование страха начать
Где в теле живёт страх? Как он движется? Как звучит? Через движение мы познакомимся со своим страхом — не чтобы избавиться, а чтобы перестать быть его заложником.
✨ Поиск истинных желаний
Какое движение наполняет меня теплом? В какой позе я чувствую «да, это моё»? Тело знает ответ — нужно только научиться его слышать.
✨ Встреча с внутренним сопротивлением
Что мешает двигаться вперёд? Какие старые сценарии, установки, обещания себе держат на месте? Через движение мы дадим им голос — и, возможно, впервые разрешим себе отпустить.
✨ Шаг в новое
Какое движение символизирует мой первый шаг? Как тело чувствует себя, когда я выбираю? Мы создадим личный «танец выбора» — движение, которое станет якорем для смелости и решимости.
✨ Интеграция и закрепление
В конце тренинга мы соберём новый опыт, поделимся открытиями и создадим план маленьких шагов — тех, которые можно сделать уже после тренинга.